Функциональная тренировка 🏋️♀️
Это микс из кардионагрузки и силовых упражнений, он вовлекает в работу все группы мышц комплексно, включая самые труднодоступные. Упражнения выполняются с собственным весом и с инвентарем
Это комплекс упражнений работы с инвентарем (гири, гантели, штанги, резинки), направленный на укрепление скелетно-мышечной системы
Благодаря функциональным тренировкам ты станешь сильнее, стройнее, выносливее и гибче
Тренировка, направленная преимущественно на проработку мышц нижней части тела: мышц бедра, ягодиц, голени, укрепление коленных суставов, иногда с включением мышц поясницы и кора
Важно: в тренировке просто расставлен акцент на низ (около 70−80%), мышцы верхней части тела тоже затрагиваются, но гораздо меньше, около 20−30%
Увеличивает гибкость и эластичность всех мышц и сухожилий вашего тела.
Подойдет тем, кто хочет: стать эластичнее и подвижнее, ускорить восстановление после тренировок, увеличить объём и форму мышц, снять мышечную усталость и психоэмоциональное напряжение
Тренировка, направленная преимущественно на проработку мышц верхней части тела: бицепс, трицепс, плечи, грудь, торс, мышцы кора, мышцы спины
Важно: в тренировке просто расставлен акцент на низ (около 70−80%), мышцы верхней части тела тоже затрагиваются, но гораздо меньше, около 20−30%
Наши танцы — это не про хореографию, это про маленькое свидание с собой!)
Занятие направлено на самоощущение себя, раскрытие женственности и сексуальности. Движения будут несложные, ведь фокус внимания на тебе и твоем теле. Позволь ему делать то, чего хочет твоя душа!
Cистема физических упражнений, целью которой является укрепление мышц тела, улучшение координации движений и формирование осанки
Занятия пилатесом включают в себя упражнения для всех групп мышц, которые выполняются в спокойном темпе и под контролем дыхания.
Пилатес подходит для людей разного возраста и уровня физической подготовки, помогая улучшить качество тела и самочувствие.
Высокоинтенсивная интервальная тренировка, состоящая из коротких периодов интенсивной нагрузки и отдыха
Основной принцип - выполнение упражнений с максимальной интенсивностью на протяжении 20 секунд, затем 10 секунд отдыха. Один цикл занимает 4 минуты и включает в себя 8 повторений.
За одну табата-тренировку можно выполнить несколько таких циклов Этот вид тренировки помогает быстро сжигать калории и улучшает аэробную форму.
Практика, которая включает в себя физические упражнения, дыхательные техники и медитацию. Она полезна для улучшения здоровья, снижения стресса и улучшения гибкости.
Йога – это отличный способ отвлечься от проблем и избавиться от ненужных мыслей.